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幫助成人了解感覺統合失調如何影響其生活品質，提高自我理解並學習適應新挑戰和環境的技巧，從而提升生活品質和幸福感。

從事這項運動時，您需要坐在椅子上，挺直腰桿、放鬆肩膀。接著閉上雙眼、專心呼吸。一切都慢下來後，您可以感覺到自己正在放鬆。現在您需要想著一項物品(任何東西皆可)，並試著專心思考該物品。試著鉅細靡遺地去形容這項物品，從不同角度檢視並發現其特性。最後別再想著物品，專注於自己的身體，伸展並睜開眼睛。 

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放空也能讓心境更加開闊，吸收更多資訊，有時候突然撞牆，稍微休息一下的瞬間，一個靈光乍現，讓你豁然開朗也不一定。 或是找朋友聊聊，交換觀點也會引起不同的火花，心境上面也會有新的變化。

在現在這個全民網路化的時代，社交媒體和手機是最常見的分心因素之一。智慧型手機的普及使我們隨時都可以接觸到訊息和娛樂，這極大地分散了我們的注意力。頻繁地看手機社交媒體有沒有更新、是否有訊息通知還是電子郵件，都可能使我們從工作中分心。為了提高專注力訓練，建立適當的手機使用習慣可以幫助我們提升專注力訓練，比如設定特定時間滑手機，或在需要集中精力的時候將手機調至靜音或放在視線之外等等。

回過神來（拉回注意力）就會發現自己已經拖到很多時間，但事情仍然沒有完成。

斡旋金本身無法律效力，斡旋期間（通常一週）內可隨時撤回並取回斡旋金。

你是否有發生過盯著螢幕好久好久，卻沒有進行下一步動作的狀況？你是不是也常常剛想要工作就開始做其他事情（例如：打掃、看電視、玩手機等等…）？這就是專注力不集中的具體表現。所以我們可以發現專注力的意思就是：我們將注意力集中在特定事情上的能力。當專注時，我們的精神全部投入到一件事情上，從而提高完成任務的效率和質量。相對地，分心則意味著我們的注意力被多個不同的事情所分散，這不僅降低了我們完成每件事情的能力，也可能導致工作品質下降。

質疑現在做的事情是否值得去執行:我們常常出於習慣去做一件事，卻不質疑那樣做對自己是否帶來好的影響，注意力是有限的，事前的評估會幫助你有效刪選優先事項。

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當我們專注於釐清要點並找到深度時，我們能夠更深入地理解事物並建立更牢固的知識結構。這意味著不僅要記住信息，還要理解它並能夠將其應用到各種情況中。當我們這樣做時，我們就能更好地記住信息，而且我們更有可能在未來使用它來解決問題和做出決策。此外，專注於釐清要點也有助於我們避免分心，因為我們更清楚自己需要了解什麼，而不必擔心其他不相關的信息。

我們通常會根據任務的難度和所需的專注程度將注意力分為四種主要類型。這些類型包括：「打發時間」（boredom）、「挫折期」（pissed off）、「機械式輸出」（rote）、「極度專注」（target）▼

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